瑜珈之美
继续教育处 邱益林
接触瑜伽纯属偶然。一个阳光的下午，偶遇一位高挑的美女同事，随意问了句：“干嘛呢？”她笑着回答：“去练瑜伽。”她灿烂的笑容让我认定，练习瑜伽是件美好的事情。感谢学校，为教职员工启动了阳光校园活动，看到活动安排中有瑜伽项目，我第一时间报了名——从此开启了我的瑜伽练习之旅。
算起来，我练习瑜伽已经三年多了，虽算不上资深习练者，但也深有感触，从中体会到不少瑜伽的美妙和益处。对很多酷爱运动的健身者来说，瑜伽相对静止、对柔韧性要求高，练习容易枯燥且适合人群面狭窄，这真是对它的误解。基于亲身感受，我要说说，作为瑜伽门外汉的我，为什么会喜欢瑜伽，并乐于持续地练习下去。
瑜伽不是竞技，更不是比赛，没有固定的动作标准和时间限制，整个练习中不需要竞争心态。瑜伽是一项身心合一的运动。在练习过程中要用心感知自己身体的拉伸和变化，在练习中认真感觉自己身体的每一部位、每一块肌肉的反应，并在这种感知中调整自己的姿势和动作，挖掘自己的潜力，让身体得到最大的舒展。这种身心交汇的练习，会让你发现一个全新的自我，并在不断的坚持中发现，自己的身体越来越强健、体态愈来愈轻盈、心境更加平和愉悦。
瑜伽练习将呼吸放在第一位。瑜伽不只是练体式，更不是玩高难动作的杂耍。瑜伽练习的第一要务是呼吸练习，所有的练习都需要配合均匀和缓甚至绵长的呼吸，每个动作的计算标准不是多少个节拍也不是坚持了多长时间，而是一呼一吸的次数。无论胸式呼吸、腹式呼吸还是完全呼吸，均需要自然、和谐。在瑜伽练习时，除了要感知自己身体的变化，更需要将注意力放在一呼一吸上。当体式和呼吸完全自然配合、和谐一致时，你会发现，瑜伽呼吸太有用了！它会增强你的肺活量，很少跑步的你再次跑起来时，会发现自己能跑更远、更久！当你辗转难眠时，静下心来做几次深呼吸，很快就能睡着。更奇妙的是，以前用嗓子唱歌的你，再次唱歌时，会发现竟然是腹式发声了！这一切，都是自然而然发生的。
瑜伽是一项有效的塑身运动。很多人将减重看作是运动的主要动机，这对他们来说，可能并不是件好事。如果不辅之以专业的减重计划，单独练习瑜伽并不会减重，但是它能帮助你减脂塑身。长期练习下来，体重并不见得会减少，但你会发现腰变细了、腹部变平坦了，全身变得紧致起来，穿衣服越来越好看。减脂的同时，你的力量也增强了，特别是腰身、手臂和腿部力量——坚持练习，你会发现自己能提更重的东西，能走更远的路，精力比以前更加充沛！
这是我——一个坚持了三年瑜伽的习练者的心得。随着练习的持久，我相信，瑜伽将带给我更多美好的体验和收获。
看了我的瑜伽学习心得，你是不是也会像我一样，爱上瑜伽呢？要不，让我们一起练习起来吧！
